디자인’) – 정준하, 전현무, 조세호, 홍현희 (안산 다이어트/그랑시티자이 다이어트) 해피투게더 다이어트 프로젝트(건강 프로젝트, ‘아무튼 한달 : 건강한 바디

 안녕하세요 닥터 김입니다 2020년이 시작된지 얼마 되지 않았지만 벌써 2월 중순이 지났네요. 시간은 정말 빠른 것 같아요.

닥터 김은 다이어트에 관심이 있기 때문에 TV 프로그램에서 다이어트 관련 내용이 나오면 눈길을 끌게 돼요. 🙂

전현무, 홍현희, 조세호, 정준하 씨의 건강한 다이어트를 닥터와 함께 알아보자!

벌써20년째방송하고있는KBS의대표예능프로그램해피투게더 시즌4에서아무튼한달이라는프로젝트속에서건강한몸디자인이란부제로정준하,정현무,조세호,홍현희씨의한달간의변화를통해건강한몸을만들기시작했습니다.

해피투게더 “어쨌든 한 달”

첫 프로젝트 ‘건강한 보 디디자인.

사실 다이어트를 하루 이틀 하고 승부를 보려는 사람은 거의 없을 거예요. 하지만 또 한편으로는 한 달 동안 정말 일편단심으로 다이어트를 지속적으로 열심히 하는 분들도 별로 없을 것 같습니다

그래서 다이어트가 필요한 정준하, 전현무, 조세호, 홍현희 씨의 한 달 동안의 체중 감량 변화를 통해서 시청자들에게도 다이어트에 도전할 수 있는 기회가 될 것 같습니다.

그러면 다이어트를 시작하기 전에 프로그램에 나온 연예인 분들의 안 좋은 생활습관과 그에 따른 솔루션을 알아볼까요?해피투게더 어쨌든 한 달: 건강한 바디디자인 동영상 풀버전은 밑에!! 유튜브 영상에서는 솔루션에 대한 코멘트도 있습니다. 홍현희 씨는 2019년에 제이슨 씨와 결혼해서 많은 TV 프로그램에 출연하게 되었습니다. 그런 그에게 한 가지 고민은 결혼을 했으니 건강한 임신을 하고 아이를 잘 낳아 잘 키우고 싶은데 현재 체형은 그렇지 못하다는 점이었습니다.

그런 홍현희 씨의 식단을 보면요, 간이 많이 맵지만 짜게 먹는 편이었습니다. 아침 한 끼에 하루 권장 나트륨의 3배에 해당하는 양을 섭취하고 있는 모습도 보였습니다. 또한 섭취하는 음식의 양 자체가 많았기 때문에 이러한 홍현희 씨가 해준 솔루션은 식사 전 양치질, 어린이 트레이 사용이었습니다.

#2 전현무 정형무씨는 기본적으로 아나운서로 데뷔한 이후 살이 빠진 적은 없었던 것 같아요. 하지만 프리 선언 이후 최근에는 점점 얼굴과 배 쪽에 살이 붙기 시작한 것 같은 생각이 듭니다. 관찰 카메라를 통해 본 정형무 씨의 식습관에서 가장 큰 문제점은 빨리 먹기였습니다. 식사속도가 매우 빠르기 때문에 뇌가 포만감을 채우기 전에 (뇌에서 포만감을 느끼기 위해서는 음식 섭취 후 20분 정도의 시간이 필요합니다.) 음식을 계속 입에 넣고 이로 인해 상당한 칼로리를 한 번 식사로 섭취하게 됩니다. 그래서 조언을 하게 된 서울대 의대 최현진 교수가 전현무 씨에게는 솔루션으로 30번씩 꼭꼭 씹어 20분 이상 식사를 권하는 2030 식사법을 제시했습니다.

그리고 예전부터 자신의 취향을, 초등학생 취향이라고 했는데 아무래도 일반적으로는 짠 고칼로리 음식을 좋아하는 것과 크게 다른 표현은 아닌 것 같습니다. 그래서 그런 정형무씨에게 ‘1일 1샐러드’도 같이 추천해준 것 같아요.(정현무씨는 방송에서도 고칼로리 음식, 면요리 등을 즐겨 먹는 모습을 보여준 것 같네요.)

# 조세 호조세호씨의 생활습관의 가장 큰 문제점은 ‘술자리’가 많다는 점입니다. 사실 잦은 회식은 다이어트뿐만 아니라 건강에도 큰 문제를 일으킬 수 있지요. 일주일에 6-7일 정도 술을 마신다는 조세호 씨는 솔루션으로 주 3회 음주와 술 한 잔 마실 때 물 한 잔을 함께 마시라고 권했습니다.

사실 술 자체는 고칼로리이지만 우리 몸에서 저장되는 칼로리가 아니기 때문에, 빈칼로리로 알려져 있는 것입니다. 하지만 술이 몸에 들어가면 술의 칼로리를 사용하기 때문에 지방대사를 억제하고 다음날 당을 보충하기 위해 식욕을 올리는 등 건강과 다이어트에 나쁜 영향을 미칩니다.
따라서 이런 술자리를 피할 수 없다면 술을 마실 때 물을 함께 많이 마심으로써 약간의 포만감도 더해지고 동시에 술의 알코올 농도를 인위적으로 낮출 수 있기 때문에 흡수 속도도 낮출 수 있는 장점이 있습니다.

조세호 다이어트 결과 편을 보고 싶다면 아래 포스팅으로 고고!! 안녕하세요 닥터 김입니다.1편에 이어 해피투게더 다이어트 프로젝트 ‘어쨌든 한달: 건강한 바디…’ blog.naver.com#4. 정준하 씨는 이미 많은 프로그램에서 엄청난 양의 식사량과 식사속도를 보여주셨습니다 그래서 별명도 ‘식신’이고, 심지어 그의 별명을 딴 먹방 프로그램 ‘식신원정대’, ‘식신로드’ 등도 방영되었습니다. 그런 정준하씨가 과거에 무한도전에서 밀라노 런웨이 도전을 위해서 다이어트를 한 적이 있습니다. 그때 열심히 식사조절과 운동을 하면서 몸무게를 뺐는데 이후 바로 요요가 왔어요.

정준하씨의 메뉴를 보면, 우선 먹는 양이 너무 많고, 자극적인 음식을 좋아하고, 술을 파는 가게를 운영해보니 술자리도 많고, 다양한 기록의 보유자답게 식사를 아주 빨리 마쳤습니다.
이러한 정준하씨에게 내려진 솔루션은 앞의 세 명의 출연자(홍현희, 전현무, 조세호)에게 주어진 솔루션을 모두 합친 것이었습니다. 식사 전후 양치질, 어린이용 플레이트 사용, 2030가지 식사법, 하루 1샐러드, 술 한 잔, 술자리는 주 3회만.

과연, 이렇게 열심히 다이어트를 시작한 4명의 연예인은 어떤 결과를 얻을 수 있을까요? 그리고 한 달 동안의 습관의 변화는 정말 그들의 생활을 변화시켜 줄까요?

앞으로 방송될 해피투게더 보면서 그 후에 추가로 포스팅을 올리겠습니다. 많은 관심 부탁드립니다.
이상 여러분의 다이어트 디렉터 도킴이었습니다. 감사합니다:)
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도킴 원장의 저서 [독김 다이어트 100문 100답]

[2016.06.21 SBS 생활경제 ‘건강과 다이어트’ 편 출연]
[2019.08.20 FM교육방송 ‘다이어트와 요요’ 편 출연]
[2019.11.29 유튜브 ‘비 온 후’ 큐시미아 편]
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